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青少年都希望自己思路敏捷，理解快，记忆力强、然而，却有一些年轻朋友为自己的“记忆力衰退”忧心忡忡。年轻人由于疾病引起的脑功能衰退是极少的，一般都是由于学习、生活等因素造成的精神高度紧张或连续用脑过度引起低血糖而造成的脑疲劳。要想增强记忆力，初解决以上问题，可再注意以下6个方面。 1要安排好脑活动程序。学会科学的考虑和分析问题的方法，不要不分轻重缓急一把抓。这对记忆力有很好的作用。 2采用休息体位，消除脑力疲劳。保证睡眠充足，不但能有效的消除脑疲劳，而且也是对脑细胞的一种保护。人在躺下休息时候，大脑能得到更充分的血液，往往能增加记忆效果。有关专家建议，如果你有什么需要尽快记忆的东西，你的身体最好采用水平姿势。 3左侧体操有益记忆。人的大脑，右半球支配左半身的运动，左半球支配右半身的运动。左脑半球是主管语言思维等高级神经活动的，也称“主侧半球“，如果左侧大脑过度疲劳，就容易神经衰弱，记忆力减退。生理学家提倡在日常生活中及运动中，要多使用左上肢和左下肢，尤其要多用右手活动，以减轻大脑左半球的负担，从而加强大脑右半球的协调机能。这是增强记忆力的有效方法。 4科学家证实，音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息储存库，是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酰胆碱的释放量增多，乙酰胆碱是细胞间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明显的作用。 5科学家证实：乙酰胆碱能增强记忆力。而胆碱在食物中卵磷脂含量较多。蛋类、鱼类、大豆和动物肝脏等食物中都含有丰富的卵磷脂，尤其是蛋黄。记忆力衰退的青少年更要注意多吃一些含卵磷脂丰富的食物。 6在生活中面对记忆力的衰退，我们也可以从食品保健方面下手，注重饮食功用，对于保护好我们记忆力也颇有效果。我在读高中时候，也是记忆力差，上课常走神，考试成绩很不好。偶然间下载一个开发潜能课程，通过课程的学习，我的情况开始发生改变。上课不再走神，注意力变得很集中，记忆力也提高了，学习成绩方面也考得很好。《特斯拉大脑训练》开发了我的潜能，使我能高效率地自学各科知识。愿你能心想事成，祝你万事如意！

大家有没有过这样的事情，前一秒想好做什么事情的，后一秒就突然忘记了，这很让人抓狂的，还有的人年纪轻轻就记性不好了，东西不记得放在哪了，工作中总是丢三落四??现代生活中，“呀，忘了”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也开始像老年人―样“忘性大”。其实，这是我们记忆力一步一步衰退的原因。 记忆力衰退的原因 一、吃太多垃圾食品 据澳大利亚最新的研究表明，吃太多垃圾食品不会让你发胖，但绝对会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。 专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶 二、饮酒过度 由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。 我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。 三、吸烟或者头部猛烈撞击 吸烟的危害不仅仅是对我们肺部以及呼吸道的，吸烟对人的大脑有损害，有时候还会使我们的大脑出现供氧不足的情况，这样就会有损到记忆力。随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。 国外的研究发现，那些曾经头部受伤人的记忆力衰退的明显要比正常的人快，所以，头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的情况的。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。 四、过度使用社交软件 电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。 五、睡眠不足 经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。 据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。 如何提高记忆力 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。 二、适当运动 与你的身体一样，大脑中的灰质同样需要保持良好的状态，适当的运动可以为学习新知识的人提供最直接的帮助。有研究表明，散步10分钟的学生比闲坐10分钟的学生更容易记住30个新单词，因为运动可能有助于增强大脑的灵敏度。 短时间的剧烈运动是最有效的运动方式。最新研究表明，人们进行2次3分钟剧烈短跑后，比进行40分钟慢跑后更容易记住单词。短时间的剧烈运动似乎可以促进连接脑细胞的神经递质的释放。 三、学会忘记 有时候我们会被一些讨厌的记忆所困扰，也许是某个尴尬的时刻或是一场痛苦的离别。从我们的脑海中驱除这些回忆非常困难，但是可能存在一种方式在第一时间阻止痛苦记忆在脑海的长期存储。例如，牛津大学的埃米莉福尔摩斯要求受试者在参与其他活动之前观看令人不安的视频。在看完视频后玩俄罗斯方块游戏的受试者，比进行普通知识测验的受试者更不容易想起那些视频中令人不悦的场景，这或许是因为游戏占据了受试者用于巩固记忆的大脑资源。欣赏轻松的音乐似乎也对遗忘你想忘记的事有所帮助。这可能是因为音乐有助于摆脱这些事件在我们脑海中所产生的负面情绪。 四、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 提高记忆力的食物 1.鸡蛋 鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇，一天请勿食用超过2颗蛋。 2.乳类 牛奶或优酪乳，可以提供人体所需要的各种营养成分，帮助大脑正常活动。 3.黄豆、沙丁鱼 被誉为“植物蛋白之王”的大豆，内含丰富的氨基酸，是大脑必需的蛋白质。沙丁鱼富含不饱和脂肪酸，以及其他有助于提高记忆力的物质，可以说是“补脑食物之王”。 4.海带 含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。