晚上经常熬夜、白天又睡不着怎么办?

你这是神精衰弱啊，需要进行长期调理，饮食以清淡为主，忌辛辣，少吃油腻的食物，睡前1小时前可以喝一碗solocares宁神汤，记得要热后喝，可以帮你宁心安神，舒缓身心，帮助睡眠，你可以试试，希望对你有帮助。

熬夜以后当然是困了，但是由于过了生物钟，或者是晚上熬夜干的工作终于成功了，还处于兴奋状态，就会睡不着。如果是规律性的上晚班，那就是生物钟没有倒好。有一些帮助睡眠的小方法吧： 1、做瑜珈，能帮助你排除杂念。简单的话就是直接躺在床上做冥想，我每次都睡着。 2、可以下了班后去运动，身体太累了，回去就什么都不想了。 3、洗个热水澡，但是时间不要长。 4、给家里装上遮光帘，回到家拉上帘子，让身体产生现在是晚上的信号。最重要的还有一点，不要想自己睡不着或者睡不踏实，这样大脑就会给自己这样的消极暗示。反过来你应该多对自己说我太累了，我躺到床上就能睡着，能睡得死沉，还能做美梦，^-^