百度知道 - 信息提示

大部分人都认为，只要动的多，就会瘦，所以大量的有氧就成为了时尚，诸如动感单车、马拉松、夜跑、长时间组合式运动。每次做完这些运动，大汗淋漓，就会觉得自己燃烧了好多脂肪，只要持续下去，很快就会瘦。但是我们不知道的是，长时间的有氧运动时，我们的可用能量消耗的很快，所以身体能量很快就会枯竭。血糖也会迅速跌至谷底，这样，皮质醇又会按照能量被消耗的速度从肾上腺释出。皮质醇一出来，就会在血液中循环好几个小时。结果就是长时间的剧烈有氧过后进食，不管我们吃什么，皮质醇都会打包成脂肪。所以，过度的有氧对瘦身不见得有好处。如果我们每天都持续这样过度的有氧，皮质醇就会每天形成胰岛素阻抗，于是，胰脏就会开始受伤。最后，往往是胰脏比肾上腺先衰退，血糖就会整个上浮。血糖总是升高，能量过多，脂肪组织就会开始增加。这样，当然会越减越胖。

有氧运动，在运动时让皮肤表面产生一层湿气就行了，也就是说我们在运动的时候，不要太劳累，不能产生大汗淋漓情况，要不然会伤到我们心脏，出汗太大会动血气，那样就违背了运动的初衷。