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和平时生活习惯有关系，要想有一个健康的身体，必须保持一些良好的生活习惯才行，譬如早睡早起，多运动，用运动去分散自己注意力，减少手淫的频次并逐渐戒掉，不光伤精费神容易上瘾，有时兴奋过度后极容易引起失眠而严重影响到你的反应力和记忆力，所以保持一颗健康积极乐观向上的生活态度，从自我习惯开始矫正，会有惊喜等着你的！

停止手淫，合理饮食，积极锻炼。