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凌晨四点跑步不可行，对身体不好。因为这个时节空气质量差，再说你天天这样休息时间也不够，长期这样会睡眠不足，对身体的脏腑有不好的影响，最好是等早上太阳出来以后，氧气升起来，这样坚持跑步会没炼，身体是会越来越强状。

很多人之前都在发一个各种器官的作息时间，什么九点胃在干嘛、十二点肝需要怎么样啦，当时大家都觉得晚上不睡觉就很不好，恨不得上夜班就会怎么怎么似的。其实仔细想想，拜托啊，你的身体内的所有的器官都在无时无刻在工作啊！怎么可能还向那个说的，晚上到时间打卡啊！你知道为什么你吃了很多巧克力已经满足了人体一天需要的热量，然而还是会饿吗？那是因为你的胃一直在工作啊！你想想要是各个器官都可以这样，那心脏也太不公平了吧。 其实看你凌晨四点是否可以起来跑步的问题，那我就问你是就这一次呢还是一直保持这样的习惯？如果一个人的作息时间就是4点起床先运动在沐浴早餐，也很正常啊。不是很多的大佬都是这样的吗？但是也要注意一些事情。首先就是之前说的一定要保持成为习惯，偶尔打破自己的规律然后突然来一次只能说对身体不好；其次看具体情况，雾霾天气，什么时候都不好吧；再次，保持合理时间的睡眠，既然要早起，那么就还是请晚上早点睡吧。