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凌晨四点跑步不可行，对身体不好。因为这个时节空气质量差，再说你天天这样休息时间也不够，长期这样会睡眠不足，对身体的脏腑有不好的影响，最好是等早上太阳出来以后，氧气升起来，这样坚持跑步会没炼，身体是会越来越强状。

凌晨四点就跑步不可行。早上跑步，不宜过早 假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，原因大致有以下几点： 1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。 3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加； 4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大。 所以早上夏天5点左右冬季6点左右跑步最合适。