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玛咖的副作用： 1、可能会导致甲状腺肿大，玛咖含有硫代葡萄糖甙的化合物，如果结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。 2、可能导致过敏，过敏主要是针对过敏源导致的，而玛咖也可能是某些人的过敏源。 3、可能会导致皮肤问题，由于玛咖会增加荷尔蒙分泌，所以青少年、婴幼儿不适合吃玛咖，玛咖会导致青少年粉刺等皮肤疾病。 4、玛咖可能会增加荷尔蒙分泌，导致内分泌失衡，玛咖适合内分泌失衡的人食用，如果您内分泌正常就无须服用玛咖。 5、导致恶心和胃部不舒服，这个主要是因人而异的，跟肠胃状况有很大的关系。 6、玛咖过量会导致上火，正在上火的人群吃玛咖会导致上火加重，这个量一定要控制好，好东西还要适量摄入。 扩展资料： 如何挑选玛咖干果 1、玛咖在粗加工过程中是全天然的，自然晾晒（国内有部分不法商家采用烘干，这已经破坏了玛咖的效果了），绝不熏色（国内有不法商家为了让玛咖的颜色看起来比较漂亮，则用硫等熏色，这种绝不可取）。 2、分辨粗加工过程中是否是自然的。首先你要明确，颜色一定不是非常艳丽的，因为玛咖经过天然晾晒，颜色非常自然，看起来有点难看，这才是自然晾晒的颜色。 颜色比较好看的一般可以确定其经过熏色了，这样的玛咖最好不好买，可能对身体产生副作用，无硫玛咖才是比较健康的。 其次是切开后，玛咖呈现的是黄色或者黄白色;其他颜色的话则可能是玛咖变质导致的。玛咖的味道一般质量越好，辛辣味、余味越浓。 3、其次玛咖的密度也决定了玛咖的好坏，密度越高质地越坚硬一般玛咖品质也越好，相反密度越低质地越绵软则品质可能更差。 参考资料：百度百科-玛咖 人民网-什么是玛卡？玛卡的功效与营养价值有哪些

在医学界，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念，尤其是对微量元素的摄入，不能确定出合理的用量。因此普遍认为对于一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。但是，冬季人们适当服用一些多种维生素和矿物质还是有好处的。一般来说多种维生素补品，对3岁以下的儿童是不合适的。需要指出的是维生素中毒通常只发生在长期超量服用的条件下，但是儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、肾功能减退患者、特异体质者，就有可能在服用维生素类药物剂量并不太大的情况下出现毒性反应，所以这类人群服用复合维生素片时应该谨慎。 服用复合维生素片有什么禁忌呢?其实最重要的是不能超量，有些维生素超量服用会引起不良反应。另外要知道服用维生素基本上没有什么要忌口的，但是最好不要长期服用维生素。 服用复合维生素应当在进餐即将结束的时候吞服，或者用餐结束后马上服用，另外还要注意不要空腹服用，否则吸收不佳，还对胃肠有刺激作用。这是因为食物中的成分能够促进脂溶性维生素的吸收，而且会减少维生素之间的不良作用。除此之外维生素还不能和其它药物同时服用。