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成年人一天睡5个小时不够，需要7至10小时。 据香港“东网”2019年4月18日报道，人一天中会有不少的时间都在睡觉，但长期睡眠质量不好恐增加健康风险。美国纽约大学兰贡医学中心日前发表研究报告，建议成年人每晚睡7至10小时，并解答了六种现代人常见的睡眠疑惑。 专家指，有大量证据证明，每晚睡眠少于5小恐令健康风险上升，增加患上心血管疾病或猝死的机会。 扩展资料： 注意： 1、坚决别睡懒觉。每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。 2、睡前别看电子设备。手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，所以把睡前读物换成纸质书吧。 3、卧室温度要降下来。身体核心温度下降是帮助人体睡眠的机制之一，一个凉爽的卧室有助入睡。至少要在睡前一个半小时洗完澡，用温水就好，千万别太热。 参考资料来源：人民网——成年人只需5小时睡眠？ 听听专家怎么说

很多人在上班的日子就会比较正常睡眠，因为有一种约束力在，所以早上闹钟一响就会按时起床，这样的日子里，头脑就容易保持清醒，可以精神地面对工作。可是，一到周末休息时间，作息时间就变了。因为休息不用上班，没有压力，晚上就会玩得比较晚，睡觉晚了，早上也不设闹钟，第二天睡到差不多午饭时间才起床，早餐也免了，可是人就变得昏昏沉沉，没有力气，一天下来都是懒洋洋的。 事实上，无论是正常上班时间，还是周末或放假时间，都不要去打破已经形成的规律的作息时间，就算不用上班也应该按照上班那样去按时睡觉，按时起床。一个成年人每天保证7-8小时的睡眠时间就可以了，过多或者过少都会对身体造成一定的不良影响，影响身体健康。 我平常周一到周六都需要上班，每天都能按时起床，按时上下班，基本上没有例外，十几年都是这样过来的。但是，周末休息时间和放假的时候，作息时间就被打乱了。以前总是想着难得周日休息一天，就应该好好放松，周六晚的节目就会比较多，搞到晚上很晚才睡觉，周日早上就不设闹钟，想要睡到自然醒，经常都要到10点过后才醒来。醒来之后也不愿意起床，就在床上玩手机，差不多中午吃饭的时候才起床。 因为那时候还是单身，一个人吃饱全家不饿的那种，所以中午也不做饭，起床就到外面觅食或者叫外卖，要么就跟朋友约会逛街或者郊游。通常都是宅在家里的时间多，到了中午又是一顿睡，结果就把自己搞得头晕脑胀的，感觉很不舒服，但自己又不愿意打破这种慵懒的周末时光，所以好多年都这样过来了。 直到自己有了家室，特别是有了孩子之后，因为要带孩子睡觉，自己不早睡早起都不行了，因此每天都能保持精神的状态，可以说孩子成就了现在每天都作息规律的我。