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我之前也是一个胖子，没少花冤枉钱，走了不少弯路，几乎都要放弃了，家里人都劝我算了不减了，后来偶然的机会加了蒙蒙老师的V信:shuimianjf,在她的帮助下，给我配置了一套睡眠减肥套餐，还没有用完，就瘦了21斤，到现在一直都没有反弹。 蒙蒙还教我瘦了以后保持体重的建议： 1早餐坚持吃，不吃早餐容易胖，少吃宵夜 ，多喝水。 2.饮食不要经常暴饮暴食，清淡的食物对胃和皮肤都好，少吃外面添加了太多添加剂的食物，改变不健康的饮食生活方式，甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力都是吃了长肉的，少吃为好。 3.减肥要多喝水，要水分来加快身体的循环，而且我以胖了这么多年的经验告诉你，不要熬夜，因为11点到2点是肝胆排毒最重要的时间。

能减肥，有伤害。21天减肥法很多人都可以试，但并不是所有人都效果显著，瘦几斤和瘦十几二十斤是不一样的，抛开是否能暴瘦这点不讲，二十一天减肥之后，如果你不能继续坚持，是会反弹的，并且用这种方法减肥特别伤身，除非你只是为了短暂的瘦，否则不建议用此法减肥。