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您好，这种情况的话看严重程度，严重的话看医生，不严重的话我教您一个我用的方法——在一张白纸上的中间花一个点（起初画大点，后来稍微可以集中注意力了就画小点），每天盯着个点看一会（每天记时自己看了多长时间，不要勉强自己，每天进步一点，心里会很开心）。