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要么就想透它，为什么不开心，要如何改善这样的情绪，要么就做另一件能转移你注意力的事情，其他你感兴趣的事情，如果这件不开心的事影响到你的生活，你就努力不要想了。做点其他的事情转移自己的注意力，让自己忙碌起来，这样就没有时间去胡思乱想了

这说明你还不够放松，如果最近发生的不开心的事很多，你可以找个你信得过的人倾诉一下。或者，找个心理医生。